Voorkom aankomen tijdens de feestdagen met deze tips

Aankomen tijdens de feestdagen is een angst die veel vrouwen kennen. Je hebt maandenlang keihard gewerkt om die overtollige kilo's kwijt te raken, en dan komt de gezellige decembermaand om de hoek kijken. Opeens sta je oog in oog met verleidelijke kerstdiners, zoete lekkernijen en natuurlijk die onvermijdelijke fles wijn (of twee). Maar wees gerust, met de juiste mindset en een paar slimme trucs kun je genieten van de feestdagen zonder dat de weegschaal in januari protesteert. In deze blog delen we de beste tips om niet aan te komen tijdens de feestdagen, terwijl je evengoed met een gerust hart kunt genieten van al het lekkers.

Wil jij gegarandeerd de touwtjes in handen hebben en van de feestdagen ook echt een feestje maken in plaats van een strijd? Laat ons je helpen. 

Aankomen tijdens de feestdagen voorkomen door prioriteiten te stellen 

Het idee dat je tijdens de feestdagen helemaal niets mag eten is natuurlijk onzin. Het is niet de bedoeling dat jij op een wortel gaat lopen knagen, terwijl je vrienden en familie genieten van een uitgebreid vijf-gangen diner. Het gaat erom dat je slimme keuzes maakt.

Denk eens na: wat is voor jou het belangrijkste eetmoment tijdens de feestdagen? Ben jij fan van een uitgebreid ontbijt of een decadente lunch? Geniet dan volop van een uitgebreide kerstbrunch en kies vervolgens voor een lichter diner. Kijk je juist uit naar dat heerlijke kerstdiner? Ga er dan helemaal voor, maar houd het ontbijt en de lunch wat bescheidener.

Door bewust te kiezen waar je écht van wilt genieten, voorkom je dat je de hele dag door aan het overeten bent. Zo houd je controle over je calorie-inname zonder het gevoel te hebben dat je iets mist.

Alcohol: de stille dikmaker tijdens de feestdagen 

We kunnen er niet omheen: alcohol is een enorme caloriebom. Tijdens de feestdagen vliegen de wijntjes, biertjes en cocktails je om de oren. Maar wist je dat je met een paar slimme keuzes al een hoop calorieën kunt besparen?

1. Kies voor kwaliteit boven kwantiteit: neem één of twee goede glazen wijn in plaats van de hele fles leeg te tikken.
2. Wissel alcoholische drankjes af met water of een caloriearme optie.
3. Probeer eens alcoholvrije alternatieven - er zijn tegenwoordig verrassend lekkere opties en die bevatten vaak een stuk minder calorieën dan de versie met alcohol. Wist je dat een 0.0 biertje 21 kcal per 100 ml bevat, terwijl bier met 5% alcohol al 46 kcal aantikt? Dat is snel bespaard!

Mindful genieten: proef elke hap

Het klinkt misschien zweverig, maar mindful eten kan echt een game-changer zijn tijdens de feestdagen. In plaats van gedachteloos alles naar binnen te werken wat op tafel staat, probeer je bewust te proeven en te genieten van elke hap.

Neem kleine porties van verschillende gerechten zodat je veel verschillende smaken proeft en je goed verzadigd voelt na het diner. Eet langzaam en kauw goed. En leg je bestek neer tussen de happen door om te genieten van het gezelschap en de gesprekken.

Door mindful te eten, geef je je lichaam de kans om verzadigingssignalen af te geven. Zo voorkom je dat je ongemerkt veel meer eet dan je eigenlijk nodig hebt. Bonus: je broek hoeft niet op de ‘vreethaak’ en je hebt niet de rest van de avond buikpijn.

Ook tijdens kerst kan je prima een blokje om 

Oké, laten we eerlijk zijn: niemand heeft zin om tijdens de feestdagen urenlang in de sportschool te zweten. Maar een beetje beweging kan wonderen doen voor je stofwisseling én je gemoedsrust. Bovendien compenseert het een deel van die extra calorieën.

Maak een fijne winterwandeling met familie of vrienden. Dans erop los tijdens het kerstfeest op je werk, of doe 's ochtends een korte yoga-sessie om de dag goed te beginnen. Beweging hoeft niet saai of zwaar te zijn. Kies iets wat bij jou past en waar je plezier in hebt.

Genieten van de feestdagen zonder aan te komen in gewicht 

Het allerbelangrijkste? Geniet! De feestdagen zijn er om samen te zijn met de mensen van wie je houdt, lekker te eten en te ontspannen. Als je een keer wat meer eet dan gepland, is dat echt geen ramp. Misschien ken je het gezegde wel: aankomen doe je tussen Oud & Nieuw en Kerst, niet tussen Kerst en Oud & Nieuw.

Wees dus lief voor jezelf. Maak bewuste keuzes, maar laat je niet gek maken door jezelf dingen te ontzeggen. Met een beetje balans en deze slimme tips kun jij genieten van de feestdagen zonder angst voor de weegschaal in januari.

Jouw feestdagen, jouw (gezonde) regels

Jij bent de baas over je eigen feestdagen. Je hoeft niet mee te doen aan elk kerstdiner of elke borrel als je dat niet wilt. Kies de momenten uit waar je echt naar uitkijkt en geniet daar volop van. Door bewust te kiezen en te genieten, voorkom je niet alleen aankomen tijdens de feestdagen, maar maak je er ook nog eens een onvergetelijke tijd van.

Wil je meer leren over de regie over jouw goede eetpatroon en nieuwe gewoontes niet verliezen tijdens kerst? Meld je dan nu aan voor de Beukers Adventskalender. Samen zorgen we ervoor dat jij kan genieten van de feestdagen zonder onnodige kilo's!