Kan je ook te weinig eten om af te vallen?
Kan je ook te weinig eten om af te vallen? Als je minder calorieën naar binnen krijgt dan je verbrand, val je af. Het klinkt dus misschien als een gekke vraag, maar het is een veel voorkomende zorg onder vrouwen die proberen om die hardnekkige kilo's kwijt te raken. Helemaal als je al een hele lange tijd tegen hetzelfde getal op de weegschaal aankijkt.
Kan je ook te weinig eten om af te vallen?
Misschien zeiden jouw ouders het vroeger ook wel: overal waar ‘te’ voor staat, is niet goed. Behalve dan tevreden. Hoe zit dat dan met te weinig eten? Want zolang je zorgt voor een negatieve energiebalans, val je af, toch? Onze ervaring leert dat de leden van de Beukers Familie eerder lijden aan onderrapportage dan aan te weinig eten.
Met andere woorden: zij denken dat ze te weinig eten, maar doordat zij niet voldoende inzicht hebben in wat zij eten, krijgen ze veel meer kcal binnen dan dat zij verbranden. Ze eten dus niet te weinig, maar eigenlijk te veel en vallen daardoor niet af. Dit kan veroorzaakt worden doordat het aantal kcal wat je kan eten en drinken niet aanpast naar je huidige gewicht (een lichaam met minder gewicht heeft ook minder energie nodig), maar ook doordat je onderschat hoeveel kcal je eigenlijk nuttigt.
Jouw lichaam in spaarstand bestaat dus niet
Sowieso merk je dat je in het begin sneller afvalt dan later in het proces. Dit komt doordat je opeens een aantal gezonde veranderingen toepast, daar waar je eerst wellicht een stuk ongezonder leefde. Daarna zal je merken dat het wat langzamer gaat. Maar die o zo mythische spaarstand bestaat echt niet.
Crash diëten zijn echter ook geen goed idee, want laten we eerlijk zijn, wie wil er nou de rest van haar leven op een slablaadje knabbelen? Dat houdt geen mens vol. En gezond is anders. Het is onvermijdbaar dat je op een gegeven moment weer normaal gaat eten. Zodra je dat doet, vliegen die kilo's er binnen no time weer aan. En vaak nog wat extra ook – het beroemde jojo-effect.
De oplossing? Slim eten en goed tracken
Vergeet dus alsjeblieft per direct alle onzin die je eerder hebt gehoord over crashdiëten en minuscule porties. Focus je op voedzame, evenwichtige maaltijden die je lichaam echt nodig heeft. Denk aan eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten, en het liefst zo min mogelijk bewerkte producten. Streef ernaar om voor 80% voedzaam te eten. Dan heb je binnen die 20% die overblijft gerust ook nog ruimte voor lekkere snacks. Je lichaam (en je humeur!) zullen je dankbaar zijn. Zolang je bij dit eetpatroon een klein calorietekort hanteert, val je rustig maar gestaag af. Beloofd!
Voeden om af te vallen
Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft en je zult zien dat afvallen en op gewicht blijven veel makkelijker wordt. En het beste? Je hoeft nooit meer te jojo'en!
Klaar om af te rekenen met die hardnekkige kilo's, zonder jezelf uit te hongeren? Bekijk vandaag nog het gratis webinar Afvallen en op gewicht blijven doe je zo. Jouw eerste stap naar een gezond, evenwichtig eetpatroon.
